棠云关自小因母亲血尽气竭而亡，加上出生时又因虚弱病邪入体，因此常年身体不堪受用，若非一直服用人参吊气续命，怕是活不至今日，所以棠玄山希望棠云关能随何枣练武强身健体，不至于连个身体都管不好。
怎奈棠云关意不在此，根本没有将心思放在此上，若非此次棠云关为父报仇而上玄天宗修炼道法，怕是一辈子棠云关也不会接触，平安无事当一名堪舆寻龙分金点穴的相师。
此时见熊抱式初有成效，棠云关既喜且惊，一方面是这半年多来身边除了长生劫之外并无他法，五健功是棠云关第一次接触的功法，虽说是养生健功之法，另一方面是棠云关从小身体虚弱，如今熊抱式才练了一炷香的时间便初见成效，若是将五健功坚持练下去，相信自己身体定有极大改观，棠云关决定趁此机会一定要勤加修炼五健功，以将身体锻筋炼骨不再像以前这样的体质。
于是待收拾了一下，见韩振衣演练之时仍有错误之处，顺便指点了一下其中关键地方。
胡德胜也默认棠云关的做法，见棠云关刚才反复演练已将熊抱式记熟，想来是棠云关知晓了这五健功的好处这才一遍遍演练。
五健功可将虚弱之人阳气生发进而变成强实之体，导气归元的法门，实乃入门弟子之妙法良功，尤是多练反能体现五健功之奇效，这个只有多练的人才知道其中妙处。
胡德胜又指点了其他几位弟子，除了李阳平和其他一些弟子之外相对而言比较好之外，其他弟子还无法完全演练。
时间很快过去，胡德胜要求弟子事后要勤加练习才是，一众弟子应是。
回到宿舍之后，棠云关就上床盘膝而坐，凝神闭目，只因他发现从今日利用长生劫中的吐纳之法施展熊抱式，回来后便觉得丹田之处胀满，有些不大舒服，所以一回到宿舍便打坐运气。
按下心中烦躁，顿时天籁俱寂，声息全消，引动丹田之气沉默观想，只一个念头，真气便从丹田之处下沉至尾闾经由夹脊行督脉运，渐由督脉气行至玉枕穴而开玄关，再次下行至任脉行运而到丹田处，如此一个周天之循环便已经完成。
棠云关心无杂念专心打坐运气，丹田中的真气源源不断流出来开始走任督两脉，身体开始变热，竟是大汗淋漓，雾气蒸腾，如之前棠云关演练熊抱式一般，看的宿舍几人震惊不已。
韩振衣自然是既惊且喜，金正是震惊不已，心想棠云关恐不是一般人，若日后倘有化龙乘翔之可能，应牢牢把握机会不做兄弟也当交个朋友，望日后有难可有人救援相帮。
李阳平心中同为震惊，看上去平平无奇的小子竟有这般功夫，竟是让人出乎意料，难以知道这人来丙院是何打算。
独有严元驹虽然震惊却是已糟了嫉妒，起了嗔怒之心，如何他仅凭一炷香的时间便学会了熊抱式，又如何有这本事能现此种迹象，难道自己身在丙院也比不过丙院的其他人吗？
但看棠云关打坐的神情，严元驹暗下誓言定要追上棠云关，追上李阳平，追上丙院的其他弟子，成为这丙院的第一人。
棠云关笼罩在一片雾气之下，几人都见不得棠云关盘坐的身影，雾气不断从棠云关身体内蒸腾出来，一遍遍运行真气行满周天之数，丹田再没有先前回来时那样的胀满。
稍微一念头放松下来，真气开始回转到丹田之中储存，四周的雾气也渐而消散不见，棠云关盘坐的身影再次出现在几人的眼中。
眼睛始睁，棠云关大呼了一口浊气，用袖口擦了擦脸，见宿舍中几人惊讶失色地看着自己，一时有些尴尬，忙道：“你们怎么这样看着我，是不是有什么地方不妥？”
一语惊醒几人，韩振衣喜道：“哥，是不是你修为大进了？”
还以为是何事如此惊讶，棠云关不以为然，道：“不是，只因回来觉得丹田气胀难忍，欲要爆裂之感，所以刚刚打坐运气只是将丹田之气挥发出来而已。”
“想不到云关兄竟有如此本事，真是可喜可贺啊。”金正马不停蹄忙拍起了马屁，向棠云关示友好。
“哪有什么本事，只不过是以前有人教过我一个运气之法，我也只是误打正着罢了。”
棠云关自有秘密，长生劫之事定不能向任何人泄露，否则恐为自己带来灾祸，因此即便如此便连韩振衣也未曾向他透露长生劫半点秘密，于是方才完全将长生劫一事隐秘不说，推说是有人教过便是。
既保全了长生劫不被人觊觎，也保全了自己的安危。
李阳平沉默寡言没有说什么，严元驹脸上只是笑了笑也没有说什么。
棠云关拿了随身衣物出了宿舍往澡堂而去，刚刚在打坐之时，大量汗水排出随之也带出了深藏体内的无垢泥秽，如今浑身上下黏稠难受，正好洗个澡以除身上泥垢。
泡澡之时，棠云关心中也想自己仅仅只是通了小周天，而并未通窍大周天，而长生劫中的功法俱是要通了大周天后方才能练习，否则强行修炼恐因真气不足而致自身瘫痪，与人交战时也因真气不足而误了性命，因此在炼气篇中明确注明若不通大周天万不能练习往后功法，否则遗毒无穷。
本以为刚才的丹田异动是大周天初成之兆，可仅是气行周天而没有任何的其它感觉。
看来是我操之过急了，时机还未成熟，没有到通大周天的时候，棠云关如此想着。
长生劫是修炼内元真气为主，而没有实战上的功法，因此棠云关眼下缺的不是修炼内功的法门，而是一本实战功夫的法门，目前只有五健功勉强算得上是实战功法，但可惜的是五健功只是导引养生的功法，若遇上强敌怕是不能敌，何况是杀父的仇人。
一想反而错综复杂，担忧这担忧那，索性便不去想，安心泡个澡。
晚上做完了晚课后，觉来无事，就在丙院的庭院中一遍遍反复演练着白天学会的熊抱式，将其招式融会贯通。
见棠云关在庭院中演练熊抱式，韩振衣手心发痒，也跟着棠云关练了起来，期间棠云关指点了韩振衣不对的地方，指正之后韩振衣也能顺利演练完成熊抱式。
而这一切恰好被严元驹所见，心中自是不屑，冷哼一声便走了。
“云关师兄，我对熊抱式有些地方还不理解，可以指点一下我吗？”见棠云关和韩振衣在庭院中演练，其中一位弟子走上前去向棠云关请教。
“当然可以。”棠云关让他先做一遍，然后从中点拨缺陷之处，这名弟子被棠云关这一点拨招式无阻，顺利演完了一遍，对棠云关感激万分。
“云关师兄，您是否也可以指点一下我们？”又有几名弟子上前让棠云关指点，棠云关也不藏私，乐意指点了这些弟子。
这些弟子大多都比较内向，又不好意思请教胡德胜，所以见棠云关在庭院中指点韩振衣的时候，心中想自己白天招式不是纯熟，于是借此机会上前向棠云关讨教，原以为棠云关会恃才傲物不搭理人，没想到棠云关竟是如此好说话，于是有越来越多的弟子上来请教棠云关。
由原先的两人增至几十人，便连沉默寡言的李阳平也加入了其中。
次日卯时丙院的所有弟子都被马大业以大力吼强行叫醒，一众弟子都前往金顶。
金顶是太和山最高的山峰，是玄天宗历代祖师采气修炼的好地方。
卯时阳气初升，旭日东来，而金顶又位于太和山最高峰，最为能接近天，此时清气饱满，于修行之人此时修炼最为裨益。
丙院一众弟子齐往金顶，偌大的平台横斜于悬崖之上，山顶花红草绿，来时的梯阶处安放着一块石碑，写的是【金顶】二字，并非是山顶真是金色，是因旭日初升之时阳光落在这山顶上远远望去金光闪闪，因而得名【金顶】。
上了金顶之后，众弟子秩序井然已经排列好了队形，领头的正是丙院的院首马大业。
马大业示意所有人都盘腿坐下，才清了清嗓子，开口道：“你们这帮小崽子真是有福气，让我这个院首来教你们吐纳运气的方法，你们都等着偷笑吧。”
这话令一众弟子无言以对，这分明就不像是院首的样子啊，总觉得自己不是丙院的人。
这话惹得下面的弟子一顿聒噪，马大业听得有些不耐烦了，出口打断。
“行了，现在没时间给你们聒噪，要骂我可以当面骂，别在背后骂人的不是。现在我给你们讲讲吐纳运气的法门要义。”
吐纳者即呼吸也，盖人以呼吸为要，生机开阖，倘若气门闭合，则顿时生机毙绝，故呼吸者不可不重也，吐纳者不可不视也。
人在胎中受孕之时，赖以脐为枢随生母呼吸吐纳也，然此时口鼻皆闭之不通，独有任督两脉通其窍脉，故谓之胎息也。若即出胎受生则顿时口鼻齐开，其窍闭矣，于口鼻至肺腑即回也，此谓常人呼吸也。故凡修行之人主张返本归源，回归婴儿之先天真元本性，以增益寿算，通明大道，学者不可不明也。
马大业开言直点要义，一针透血，如翻书般向一众弟子讲解了吐纳运气的重要性以及目的原因何在。