再狸猫上树，这个转身的狸猫上树，抬起的右腿用外撇的姿势向外轻蹬一腿，然后回收轻轻的落地，灵猫走路没有声音，在喜剧品中范大哥的经典台词：是猫走直线。
轻蹬一腿要轻，落地也要轻。这个模仿秀一定要像，狸猫上树的落式不要太低，这个标准怎么掌握呢？
就是不能影响双腿的“夹紧”和“提肛”之力，这就是标准。
人与人的身高体重不同，非要求统一在头拉一条直线，规定个什么1.25米的高度那就错了，那是外行的话。在门内的明师没有这么规定的，他会告诉你标准，按照这个标准做就是对的。
再有就是明师会告诉你这个标准为什么这么定，这才是传授。
一个身高3米的人和武大郎打一路拳，你非要强求一致那就是错的，适合自己的全身的经络血脉运行能打出自己最适合自己的拳才是内家。
这个动作完了，这个拳也就讲完了。在后边的动作中，和开始的动作是一样的，再打出一个上步右崩拳，然后把这路拳再练一遍就行了，只不过是方向相反而已。
这样重复上边的动作，进退三崩拳、白鹤亮翅、单展翅、进步炮拳、进步鼍横、进步右横拳、龙形、拗步右崩拳、顺步左崩拳、然后再做一个回身狸猫上树的动作。
做这个动作的时候，已经回到了你打拳开始的地方。进退连环拳的收式动作前边也练过，就是那个进退三崩拳。在收式的时候，你打出进步右崩拳，退步左崩拳就可以收式了。退步崩拳之后做一个标准的左劈拳，然后双掌从身侧起过头缓缓落下，然后拧正身体，缓缓吐气站立，回归无极式，这路进退连环拳就算完成了。
如果你想接茬练下去，在退步右崩拳之后，接着打进退三崩拳的第三个崩拳就可以了。这样就可以周而复始的打下去。这路拳联通五行和十二形象是形意拳不可多得的名拳，我练了很长时间父亲才勉强打了个60分。
拳好练，意难寻！
形意拳易学难jīng，要深究其理才能有所收获。在出式的时候，记住一个秘诀，舌尖要住上颚，头在行拳之中不能丢了劲，在如今所谓的24法中，、扣、垂、圆、抱、月、曲、挺、在这八个字中，“”字排在第一，在字“三事”也就是三中，头有冲天之雄，指有推山之功，舌，有吼狮吞象之容。
在这里边“头”又是第一，可见这“一头之势”在形意拳中是何等的重要。在这路拳里无极式和三体式是同等的重要，形意先有个站相，因为形意拳一站就是功夫。在打拳之前先调整自己的舌头，然后把头起来，调整呼吸道松静自然，然后在开始做无极式，有了这个舌，打拳永不口干。
这个无极的开始本身就是周天，父亲当时了一句经典的话，你的手举过了肩膀，你就找到了腰！如今回忆起来，这句话的很经典。
站个无极式，然后双手从身侧升起，慢慢举过头，当你的双手稍微高于肩膀的时候，你细细的感觉一下，这时候你的腰，尤其是后腰，有一个轻轻地下坠的动作，要轻轻地向下“一沉”。
感觉不是很灵敏的人，或者你还没有体会到这一的，现在你就站起来感觉一下，多做几遍，我相信只要生理正常的人都能找到这个感觉。没找到的原因就是不细致、不细心而已。
这是诀窍。
腰上的感觉在手上找，你从腰上找永远也找不到，有时候内家的许多“关窍”都是这个意思。我想了很长时间，“贴肚脐，治痔疮！”只有这句广告语适合拿出来这个拳意。
痔疮用在肚脐敷药的办法来医治，其实内家拳就是这么练的，比如出拳无力，也许毛病不在手上而在腿上，是你自身的坦克履带不给力造成的，练形意要练脑袋，要把自己练得七窍玲珑“灵意灌”才好，因为后边还有很多珍宝等着你去发掘，要把自己能发现珍宝的眼力和灵气练出来。
“如入宝山空手而归！”为什么？
你看到拳里的好东西不认识就错过了，形意拳要jīng细，jīng细才能品咂滋味，有了滋味才有乐趣，有了乐趣你就能坚持下去，早晚有一天会成就自己的拳法。
三体式了很多就不赘述了，进退三崩拳我用一个词形容要“敦厚”这三个崩拳要敦厚，体现大枪功力“枪拳”的功力。白鹤亮翅在灵动自然中要打出亮翅之威。
“蛇鹤相斗”，白鹤在扑扇翅膀绕蛇进攻之中必有“一啄”，这个在拳里我们就理解为“单展翅”和“炮拳”，这个炮拳要打出枪响鸟落的威风。
鼍龙浮水、进步鼍横本是练腰活肾的拳式，要有鼍龙分水的灵动之意。鼍龙入水天下何人可挡其锋？进步横拳要果断，横生万物，万物土中生，窜步龙形要高远，这也是协调全身之法，不可轻慢之。拗步崩拳要打出骨力，与下边的顺步崩拳要连贯而出，打出崩拳的威势，回身的狸猫上树要灵巧，做成狗熊爬树就缺了味道，缺了灵动。
收式要定心调息要缓慢，如果达不到效果多做几次，这个派出所不管的，要达到收式的效果才好。
五行拳练的是拳，在书法中就是、横、竖、撇、捺，还算不上“字”只是笔画而已。如今有了这个进退连环，包括前文的相生相克，这都是连拳，是完整的拳路了，从这时候开始，你就会写“字”了，就不是前面的笔画了，在这些拳路中，要练出自己的章法，自己的间架结构和气息。这是再重要不过的事情了。希望诸君能练进去，把握这路拳的脉搏。
此中清滋味，料想少人知！
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